A medi­da que con­clu­yen las vaca­cio­nes de verano, muchas per­so­nas enfren­tan el desa­fío de vol­ver a sus ruti­nas labo­ra­les, lo que pue­de oca­sio­nar en muchas oca­sio­nes estrés post­va­ca­cio­nal. Para evi­tar esta situa­ción, Andrea Dores­te, psi­có­lo­ga del Cen­tro Médi­co MGC Mutua infor­ma, bajo su expe­rien­cia, algu­nos con­se­jos prác­ti­cos para faci­li­tar la tran­si­ción de vuel­ta al tra­ba­jo de mane­ra efec­ti­va y posi­ti­va.

  • Esta­ble­cer expec­ta­ti­vas cla­ras: Antes de regre­sar, revi­se las metas y pro­yec­tos actua­les para tener una idea cla­ra de las prio­ri­da­des. Esto ayu­da­rá a redu­cir la ansie­dad y aumen­tar la pro­duc­ti­vi­dad des­de el pri­mer día.
  • Ajus­tar el hora­rio de sue­ño: Reto­me gra­dual­men­te su hora­rio habi­tual de sue­ño unos días antes de regre­sar al tra­ba­jo. Esto le per­mi­ti­rá estar más aler­ta y ener­gi­za­do.
  • Orde­nar el área de tra­ba­jo: Dedi­que tiem­po a orga­ni­zar y lim­piar su espa­cio de tra­ba­jo. Un ambien­te lim­pio y orde­na­do pue­de mejo­rar el enfo­que y la efi­cien­cia.
  • Revi­sar correo y men­sa­jes: Tóme­se el tiem­po para poner­se al día con los correos elec­tró­ni­cos y men­sa­jes pen­dien­tes. Esta­blez­ca prio­ri­da­des y res­pon­da a los más urgen­tes pri­me­ro.
  • Man­te­ner una acti­tud posi­ti­va: Regre­sar al tra­ba­jo pue­de ser una opor­tu­ni­dad para nue­vas expe­rien­cias y logros. Man­te­ner una men­ta­li­dad posi­ti­va ayu­da a enfren­tar los desa­fíos con opti­mis­mo.
  • Conec­tar con los com­pa­ñe­ros: Apro­ve­che el regre­so para reco­nec­tar con los cole­gas. Las rela­cio­nes labo­ra­les salu­da­bles pue­den mejo­rar el ambien­te de tra­ba­jo y fomen­tar la cola­bo­ra­ción.
  • Esta­ble­cer obje­ti­vos rea­lis­tas: Defi­na metas alcan­za­bles para las pri­me­ras sema­nas de tra­ba­jo. Esta­ble­cer obje­ti­vos cla­ros pue­de aumen­tar la moti­va­ción y la satis­fac­ción labo­ral.
  • Rea­li­zar pau­sas regu­la­res: Recuer­de tomar des­can­sos cor­tos para recar­gar ener­gías duran­te la jor­na­da labo­ral. Esto con­tri­bu­ye a man­te­ner la con­cen­tra­ción y evi­tar el ago­ta­mien­to.
  • Hacer pre­va­le­cer lo bueno: Refle­xio­nar sobre lo que has con­se­gui­do y pen­sar que lo mejor está por lle­gar.
  • Pla­ni­fi­car los pró­xi­mos días fes­ti­vos: Pen­sar en las los siguien­tes días no lec­ti­vos y pla­ni­fi­car excur­sio­nes, acti­vi­da­des depor­ti­vas o reunio­nes con los ami­gos y la fami­lia.

“Con estas accio­nes se hace más lle­va­de­ra la vuel­ta al tra­ba­jo, ade­más que hay que tener en cuen­ta que a los dos o tres días, la ruti­na habi­tual hace que de las vaca­cio­nes nada más que­de los bue­nos recuer­dos”, con­clu­ye Andrea Dores­te.